一图掌握水果热量排行，轻松打造低卡美食日记！(水果热量排名一览表)

水果是我们日常生活中不可或缺的健康食品，它们富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对我们的身体健康有着诸多益处。然而，水果的热量也是我们需要关注的，因为摄入过多的热量可能导致体重增加。为了让大家更好地了解水果的热量排行，轻松打造低卡美食日记，下面我将为大家详细介绍各种水果的热量，并推荐一些低卡水果食谱。 一、水果热量排行 1. 低热量水果（每100克热量≤50卡） - 草莓：30卡 - 西瓜：30卡 - 苹果：52卡 - 香蕉：89卡 - 橙子：47卡 - 葡萄：43卡 - 荔枝：43卡 - 樱桃：50卡 2. 中等热量水果（每100克热量50-100卡） - 梨：52卡 - 桃子：43卡 - 柠檬：29卡 - 芒果：60卡 - 柚子：42卡 - 柿子：71卡 - 柠檬：29卡 - 樱桃：50卡 3. 高热量水果（每100克热量≥100卡） - 榴莲：147卡 - 红毛丹：70卡 - 菠萝蜜：88卡 - 榴莲：147卡 - 荔枝：43卡 - 芒果：60卡 - 柚子：42卡 - 柿子：71卡 二、低卡水果食谱推荐 1. 草莓酸奶杯 - 材料：草莓、酸奶、蜂蜜 - 做法：将草莓洗净切片，与酸奶、蜂蜜混合，放入杯中即可。 2. 西瓜冰沙 - 材料：西瓜、蜂蜜、冰块 - 做法：将西瓜切成小块，放入搅拌机中，加入蜂蜜和冰块，搅拌均匀即可。 3. 苹果沙拉 - 材料：苹果、黄瓜、酸奶、蜂蜜 - 做法：将苹果、黄瓜洗净切片，与酸奶、蜂蜜混合，拌匀即可。 4. 香蕉燕麦粥 - 材料：香蕉、燕麦、牛奶、蜂蜜 - 做法：将香蕉切成小块，与燕麦、牛奶混合，煮熟后加入蜂蜜即可。 5. 橙子蜂蜜茶 - 材料：橙子、蜂蜜、绿茶 - 做法：将橙子切片，与绿茶一起泡水，加入蜂蜜调味即可。 三、总结 通过了解水果热量排行，我们可以更好地选择低卡水果，打造健康美食日记。在享受美味的同时，也要注意控制热量摄入，保持身体健康。希望以上内容能对大家有所帮助。